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shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエット!

shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエットが今、大人気です。
人気のテレビ番組、おネェmansや金スマ、おもいっきりイイ!!テレビなど

いろんな番組で紹介されましたね。

ぜひやってみたい美腰エクササイズ。
腰回しダイエットなどともいわれるこのエクササイズは、
姿勢を正して腰を回す、言ってみれば骨盤体操なんですが、
実践に際しては、shinoさんの本やDVD、教室などで、実際に体験してみることがおすすめでしょう。

エクササイズ全般に言えることですが、やはり、
ちょっとしたコツをつかんでいるかどうかで効果は全然違ってくるんです。

美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、継続することで始めて意味のあるものです。
続けるためにも正しく知っておくことは大切。

この体操と、ウォーキングなどを組み合わせることも、とても良いといえますね、
おネェmansや金スマで、紹介されて、話題になるだけのことはあると思うのです。

美腰エクササイズ、腰回しダイエットの具体的な方法を見てみましょう。
まずはウォーミングアップ、準備運動です。

1. 足を肩幅くらいに広げて立ちましょう。
2. 腰を左右に揺らして、骨盤の歪みを正していきましょう。
3. おへその下、丹田の部分に力を入れて立ちます。
さあ、腰を動かす運動に移ります。

【腰を左右に動かす運動】

手を腰に添えて、腰をゆっくり右側へと動かします。腰が前に突き出ない様に。
おしりを引き締め、骨盤だけを動かします、上半身はぶれないように。
次に腰を左側に傾かせます。この左右の往復を１０回くらい繰り返します。

【腰を前後に動かす運動】

腰を前後に揺らします。
足を肩幅に開いて、腰を手に添え、お尻を引き締め真直ぐに立ちます。
上半身を動かさないように注意して、腰だけを後ろに動かしましょう。
次には、同様に腰を前へ動かします。
この前後の往復も、１０回くらい繰り返します。

これを継続して、スマートな腰美人？になりましょう。