tag:www.wis7.com,2008://1 2008-08-03T04:33:41Z 健康情報、美容やダイエットの情報です。 Movable Type 3.33-ja tag:www.wis7.com,2008://1.98 2008-08-03T04:29:54Z 2008-08-03T04:33:41Z

フェイスヨーガで顔もカラダも美しく！ フェイスヨーガは全身の流れをよくして、美顔...

フェイスヨーガで顔もカラダも美しく！ フェイスヨーガは全身の流れをよくして、美顔になろうというもの。 顔の筋肉を鍛える「フェイスエクササイズ」に加えて、 全身を使う「ヨーガポーズ」の組み合わせからできている全身運動が いま注目のフェイスヨーガなんです。 フェイスヨーガでは、顔はからだの一部と捕らえます。 顔の筋肉も肌も、その内側を流れる血液もすべてつながってまわっています。 顔だけ一生懸命お手入れしても、からだ全体のお手入れをおざなりにしては 本当の美しさは手に入らないと考えるからです。 カラダの血行だけではありません。 キモチ。ココロの問題も顔には反映しやすいので、カラダもココロも いつも美しく整えることが究極の美顔術なのです。 ヨーガはだれにでもとり組める全身運動ですね。 ヨーガのメリットはカラダをしなやかにするだけでなく、 自律神経のバランスを整える、からだのさまざまな不調を改善し、 心身をリラックスさせる、シェイプアップするなど、 さまざまな効果が知られていますが、 なかでも肌にとってうれしいのが血液循環をよくすること。 ヨーガポーズには全身の筋肉を効果的に刺激し、からだのゆがみをなおすことを助け 滞った血流を促すはたらきがあります。 全身の血流が促されれば、当然顔への血流もよくなります。 顔の色つやがよくなり、生き生きとしてきます。 美顔効果も高まります。 そのうえでフェイスエクササイズをします。 フェイスエクササイズは、顔の筋肉を集中的に鍛える部分運動です。 額のシワを伸ばしたい場合には額にある筋肉に刺激を与えます。 ほおのたるみをとりたい場合はほおにある筋肉に刺激をあたえる運動をします。 改善したい部位の筋肉を意識しながら行います。 目的に合わせたフェイスエクササイズと、 そのフェイスエクササイズの効果をさらに全身で高めるヨーガポーズの組み合わせで フェイスヨーガは美顔をめざします。 フェイスヨーガでは目元をぱっちりさせたり、 たるみをリフトアップをしたりして顔にメリハリをつける効果が期待できます。 小顔になる、フェイスラインが整うなど、多くの効果が期待できますが 基本はやはり続けること。 フェイスヨーガも続けて、カラダもココロも元気になったら 自然と顔も美しくなるのです。 tag:www.wis7.com,2008://1.97 2008-07-28T12:58:15Z 2008-07-28T13:04:12Z

shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエットが今、大人気です。 人気のテレ...

shinoさんの美腰エクササイズ、腰回しダイエットが今、大人気です。 人気のテレビ番組、おネェmansや金スマ、おもいっきりイイ!!テレビなど いろんな番組で紹介されましたね。 ぜひやってみたい美腰エクササイズ。 腰回しダイエットなどともいわれるこのエクササイズは、 姿勢を正して腰を回す、言ってみれば骨盤体操なんですが、 実践に際しては、shinoさんの本やDVD、教室などで、実際に体験してみることがおすすめでしょう。 エクササイズ全般に言えることですが、やはり、 ちょっとしたコツをつかんでいるかどうかで効果は全然違ってくるんです。 美腰エクササイズ、腰回しダイエットは、継続することで始めて意味のあるものです。 続けるためにも正しく知っておくことは大切。 この体操と、ウォーキングなどを組み合わせることも、とても良いといえますね、 おネェmansや金スマで、紹介されて、話題になるだけのことはあると思うのです。 美腰エクササイズ、腰回しダイエットの具体的な方法を見てみましょう。 まずはウォーミングアップ、準備運動です。 1. 足を肩幅くらいに広げて立ちましょう。 2. 腰を左右に揺らして、骨盤の歪みを正していきましょう。 3. おへその下、丹田の部分に力を入れて立ちます。 さあ、腰を動かす運動に移ります。 【腰を左右に動かす運動】 手を腰に添えて、腰をゆっくり右側へと動かします。腰が前に突き出ない様に。 おしりを引き締め、骨盤だけを動かします、上半身はぶれないように。 次に腰を左側に傾かせます。この左右の往復を１０回くらい繰り返します。 【腰を前後に動かす運動】 腰を前後に揺らします。 足を肩幅に開いて、腰を手に添え、お尻を引き締め真直ぐに立ちます。 上半身を動かさないように注意して、腰だけを後ろに動かしましょう。 次には、同様に腰を前へ動かします。 この前後の往復も、１０回くらい繰り返します。 これを継続して、スマートな腰美人？になりましょう。 tag:www.wis7.com,2008://1.95 2008-01-28T02:00:00Z 2008-02-17T05:45:16Z

花粉症にかかる人が増え、アレルギー疾患そのものが増えている中で、 黄砂が花粉症の...

花粉症にかかる人が増え、アレルギー疾患そのものが増えている中で、 黄砂が花粉症の症状を悪化させる、という報告が増えてきています。 花粉症をはじめとするアレルギーがどのように黄砂と関係するのか、 また、花粉症の悪化のメカニズムがどうなっているのか、 まだよく判っていない部分も多いのですが、 花粉症などのアレルギーを持っている患者さんの体験からの報告であり、 黄砂に関する疫学調査が現在韓国、中国、台湾で進められています。 黄砂期間中、韓国ソウルでは65才以上の年齢者の死亡率が増加しているそうです。 心血管及び気管支疾患の死亡率が4.1％高くなったと言う疫学調査もあります。 黄砂の粒子は4〜８ミクロンほどの大きさです。 スギ花粉は30ミクロンです。 これはとても小さいように思われますが、 このサイズとなると肺胞まで到達する量としては少なくなり、 実際の濃度の３％前後といわれています。 ですので、全てが肺の中に入るわけではありませんが 多くは鼻で捕らえられるので、鼻にとっては負担になります。 刺激を与えるので、花粉症にはよくないと考えられています。 花粉症などのアレルギーは、黄砂そのものが起こすものではありません。 黄砂に付着しているカビ等や、汚染物質がアレルゲン（抗原）や刺激物質となります。 さらに、これに黄砂の中の SiO2のような成分が、 そのアレルゲンの作用をさらに強くする可能性が否定できなくなってきました。 黄砂（大気中を浮遊していた黄砂）は汚染物質を付着させます。 動物実験において、ダニ抗原や卵白抗原を入れなくても、 汚染された黄砂そのものがアレルギー反応に近い炎症を起こすという結果も出ています。 黄砂がアレルギーの病態を悪くしたのです。 黄砂はアレルギーを助長する物質ととらえた方がよさそうです。 ディーゼルから出る黒煙粒子はアレルギーを悪化されるとこが知られていますが、 この大きさは0.5ミクロンです。 これは肺の奥まで入りますし、アレルギーとの関係は明白です。 花粉症も黒煙粒子との因果関係が指摘されています。 こうした物質と花粉と、さまざまな要因があいまって、 花粉症やアレルギーになる人が増えているようです。 黄砂がひどい時には花粉症の人は、マスクをするか、 外に出ないという予防策を講じることが懸命だと考えられます。 花粉症でない人でも、今の黄砂の状況からは、 アレルギーになりやすい刺激を受けることになると考えられるため、 注意が必要かも知れません。 tag:www.wis7.com,2008://1.94 2008-01-27T02:00:00Z 2008-01-27T02:02:11Z

スギ花粉症だと思っている人。本当にスギの花粉症でしょうか。 スギの花粉の時期にあ...

スギ花粉症だと思っている人。本当にスギの花粉症でしょうか。 スギの花粉の時期にあてはまる時期であれば、 大体スギ花粉症の疑いがあるといえますが、いまやアレルギー疾患は色々な原因があります。 花粉症になってしまったら花粉症の治療をする前に 自分が何に対して花粉症の反応を起こしているのか、 原因を調べてみるのも大切かもしれません。 自分が何の花粉症なのか、 また花粉だけでなくハウスダストやダニやカビといった、 花粉以外のものでもアレルギー症状はでるのか、など 原因を明らかにしておくと対処のしようがあるものです。 花粉症の原因をみつける検査は血液検査の他に、 皮内テスト、スクラッチテスト、ブリックテスト、パッチテストなどの 皮膚反応テストがあります。 ・皮内テスト 抗原を溶液に溶かし、注射したのに15〜20分安静にしておき反 応を見るテストです。 ・スクラッチテスト 色々な抗原液を１滴ずつ垂らし、皮膚表面にひっかきキ ズをつけて時間をおき、反応を見るテストです。 ・リックテスト スクラッチテストと同じですが、ひっかき傷ではなく刺し 傷で行います。 ・パッチテスト テスト用の絆創膏に抗原を染みこませ、皮膚にはりつけて反応 を確かめるテストです。 花粉だけでなく、カビ、ダニ、ハウスダストの他にも 食物におけるアレルギーなども調べることができます。 花粉症の治療は、耳鼻咽喉科や眼科、皮膚科、内科で行われています。 アレルギー専門のアレルギー科もあるので、自分の症状にあわせて選んでください。 自分が何の花粉症、またはアレルギーがあるか分かったからといって、 アレルギーがなくなるわけではありません。 しかし、何が原因かわかることによって、生活からそのアレルゲンを なるべく取り除くといった対処法もあり、生活をより快適にするのに役立ちます。 花粉症も、一度きちんとした診断を受けましょう。 tag:www.wis7.com,2008://1.93 2008-01-26T02:00:00Z 2008-01-26T02:01:43Z

花粉症の症状は、症状自体が命に関わるわけではありませんが...

花粉症の症状は、症状自体が命に関わるわけではありませんが くしゃみが止まらなかったり、鼻水が絶え間なく出る、 鼻づまりで息が苦しい、眠れない、 喉の痛み、顔や耳などの痒み、目の痒みや違和感 涙、頭が重くてぼ〜っとする、だるい、 イライラする、寒気がするといったように色々な症状があり、 一見、風邪と間違えてしまうこともあるようです。 このようにつらい花粉症ですが、まだ特効薬といったものがありません。 花粉症を治す薬はありませんが、花粉症のつらい症状を抑え、 なるべく快適に日常生活を送れるような効き目の薬が処方されます。 抗ヒスタミン薬は、くしゃみや鼻水といった花粉症の症状を抑えてくれる薬として 一般的に使われています。 効き目が早いのですぐに効果があらわれるのは嬉しいですが、 眠くなったり、体がだるくなったりする副作用があるので注意が必要です。 花粉症で抗ヒスタミン薬を飲んだあと、車の運転は控えた方が無難です。 鼻づまりがひどいときには、点鼻薬が有効のようです。 鼻の粘膜に直接薬を噴霧するので、鼻づまり解消には短時間で効果があらわれるようです。 ステロイド薬の点鼻薬も炎症を抑えてくれるため病院で処方されますが、 副作用がありますので、医師の指導をきちんと守りましょう。 最近は、鼻炎用カプセルも市販されています。 アレルギー性鼻炎でくしゃみ鼻水がひどいとき、私も飲んでみましたが、 喉が異常に乾くといった副作用がありました。 くしゃみや鼻水、目の痒みなどには効果絶大でしたが、 あまりにも喉が渇くので、お水やお茶をたくさん飲んだせいか、胃が調子悪くなってしまいました。 花粉症の症状はきちんと抑え、副作用もない薬があると良いのですが、 環境や生活習慣、いろいろな面からのアプローチが進み、 もっと大きな規模で花粉症をはじめとするアレルギーに対応できることを望みます。 tag:www.wis7.com,2008://1.92 2008-01-25T12:00:00Z 2008-01-25T12:01:46Z

花粉症を悪化させる原因には、ストレスや過労、睡眠不足なども含まれます。 ストレス...

花粉症を悪化させる原因には、ストレスや過労、睡眠不足なども含まれます。 ストレスは、自律神経のバランスをも崩すので、 抵抗力が落ち、花粉症が起きやすい状態をつくり出します。 できるだけ規則正しい生活を心がけ、花粉症を悪化させない工夫を 毎日の暮らしの中に取り入れることも大事です。 花粉の飛来シーズン真っ盛りになり、いざ花粉症にかかってしまてからでは遅いのですが、 そのときには、特に、出来るだけ症状が悪化しないような生活を心がけなくてはいけません。 花粉症の時は、アルコール類を避けましょう。 お酒などアルコール類を飲むと、血液の流れが悪くなるので 鼻の粘膜が鬱血したり充血したりして鼻づまりがおこりやすくなります。 あまり辛い食べ物も避けたほうが無難です。 花粉症やアレルギー性鼻炎の方はわかると思いますが、 鼻の粘膜はとくに過敏になっています。 ちょっとした刺激が症状を悪化させてしまいます。 花粉症の症状を軽くするためには色々な刺激は控える必要があります。 急激な温度変化も鼻の粘膜を刺激してしまいます。 外出時は、温度変化にも対応できるようにマスクをかけてでかけましょう。 体が冷えると血流が悪くなり、花粉症の症状がひどくなったりします。 できるだけ体を冷やさないように工夫しましょう。 空気が乾燥しないように加湿器を利用するのも有効です。 室内の空気が乾燥し過ぎると鼻粘膜の表面が乾燥してしまいます。 また、花粉が空中に長くただよってしまうので、目や鼻に花粉が入って花粉症の 症状が悪化したりします。 最近では、濡れマスクといって内側が加湿されるタイプのマスクも発売されています。 花粉症の症状緩和をサポートしてくれるものがたくさん出ています。 tag:www.wis7.com,2008://1.91 2008-01-25T02:00:19Z 2008-01-25T03:01:55Z

花粉症の症状を抑える抗ヒスタミン薬より副作用も少なく、 くしゃみ、鼻水、鼻づまり...

花粉症の症状を抑える抗ヒスタミン薬より副作用も少なく、 くしゃみ、鼻水、鼻づまりにも効果がある、抗アレルギー薬があります。 花粉症にも、インフルエンザの予防接種のように予防薬があれば、 いざ花粉症の季節になっても症状が軽くて済むのではないでしょうか。 抗アレルギー薬は、花粉症の症状に特定した効果を出す薬ではなく、 アレルギーそのものを抑える薬です。 抗アレルギー薬は、病院での処方箋になりますが、 アレルギーを抑えるという薬のため、 花粉が飛び始める１〜２週間前には飲み始めなければ十分な効果があらわれません。 ひどくなってからの対処では遅いのです。 花粉症があらわれると予測される前から準備して 抗アレルギー薬を飲んでおけば、花粉症の季節になっても比較的軽い症状で済ませることができます。 病院で処方される薬のほかにも 手軽に花粉症を予防する乳酸菌サプリメントや トマトジュース、青汁、お茶なども 花粉症に有効だとして、民間療法では注目されているので、たくさん発売されています。 花粉症と風邪の症状の違いで明白なのは、目の痒み。 花粉症における目の症状は、痒み、充血、違和感、涙といったものがあります。 花粉症でおこる目の症状にも抗アレルギー薬は効果的といわれています。 抗アレルギー点眼薬は、ステロイド点眼薬よりも効き目がおだやかですが、 やはり効果が表れるまでに２週間くらいはかかるようです。 抗アレルギー薬と共に抗アレルギー点眼薬も花粉が飛散する２週間前から使って おくとより一層症状が軽くてすむのではないでしょうか。 もちろん、花粉症が重症の場合は抗ヒスタミン薬やステロイド点眼薬を 複合的につかうと症状が抑えられますが、この場合にはいちど 医師に相談した方がいいかも知れません。 tag:www.wis7.com,2008://1.90 2008-01-24T12:42:13Z 2008-01-24T12:58:13Z

花粉症はアレルギー疾患ですが、ここ20年くらいの間に 以前の３〜５倍も花粉症患者...

花粉症はアレルギー疾患ですが、ここ20年くらいの間に 以前の３〜５倍も花粉症患者数が急増していることは驚くべきことです。 日本の花粉症は、スギ花粉に対するアレルギーが多いです。 しかし、杉の木は昔からあるし、林業の関係者など、大量のスギ花粉を浴び続けた人でも アレルギーにはほとんどなりませんでした。 それなのに、今と昔では花粉症の患者数は大きな開きがあり、 今も年々増加しています。 花粉症はどうして増えてしまったのでしょうか。 研究によれば、車の排気ガスなど大気汚染が進んだ地域の住民の方が、 おなじ花粉量でも花粉症を起こす確率が高いのだそうです。 スギは材木としての利用価値が高いため、昭和20年代後半から40年代後半にかけて、 第2次世界大戦後の経済復興の一環として大量に植林されました。 これにより花粉の量が増えたのに加えて、自動車や工場も増え大気汚染が進んだことも 花粉症増加に拍車をかけました。 ディーゼル車の排気ガスには、 アレルギーを引き起こす抗体をできやすくする粒子が含まれており、 汚染された空気は、目、鼻、喉の粘膜を過敏にします。 また、最近は、中国大陸からの黄砂に汚染物質が付着していることも問題となっています。 花粉症をひどくする要因になっているそうです。 土地もアスファルトやコンクリートで固められたため、 花粉が乾燥して舞い上がりやすくなっています。 住宅の作りも変わってきています。 通気性のよいのが日本家屋でした。 今は気密性が高い住宅になっています。 この環境により、ダニやカビなどの発生しやすい住宅が増えたことも 花粉症をはじめとする、アレルギー増加の原因といっても良いでしょう。 現代社会におけるストレス。 脂肪の多い食事。 清潔すぎる環境。 花粉症に限らずアレルギー疾患のおきやすい過敏な体質を増やす原因が 昔にくらべて増えています。 アレルギーを起こしやすい体質になれば、花粉症にかかる確立も増えるのです。 tag:www.wis7.com,2008://1.89 2008-01-17T03:49:31Z 2008-01-17T03:59:28Z

花粉症にかかる人は年々増え続け、１０年前の３倍にも増えているといわれています。 ...

花粉症にかかる人は年々増え続け、１０年前の３倍にも増えているといわれています。 例年、スギの花粉が飛び始めるのは２月の中旬ですね。 花粉が実際に猛威をふるい始めるのは３月になってからですが、 花粉症対策は早めの方が良いのです。 花粉症の症状がひどくなってからあわてるよりも、ひどくなる前の対処が肝心。 最近では、花粉単独ではなく、 大陸からの黄砂でアレルギーが悪化する人が増えていますので注意が必要です。 黄砂には、汚染物質が付着しやすく、体への刺激も強くなると考えられているのです。 まずは今年の花粉の飛散状況や、気象状況がどんな風になっているのか チェックしておきましょう。 花粉の量、風向き、お天気や湿度などに症状が影響されますね。 花粉の状況は、環境省花粉情報サイトやバイオウェザーサービスなど ネットで配信されています。 2007年の研究では トマトジュースを毎日飲むと花粉症の症状が軽減するという結果がでているそうです。 これはトマトに含まれる赤い色素成分のリコピンによるものではないかと思われています。 また青汁になるケールに含まれるフラボノール配糖体にも アレルギーの誘発因子を抑える働きがあるそうです。 他にも岡山県で作られている「玄徳茶」に抗アレルギー効果があるともいわれ、 緑茶のべにふうきと共に注目されています。 お茶やジュースは手軽に飲めますし、 花粉症対策になるのであれば試してみるのもいいですね。 注目すべきは、ポリフェノールのサプリメント。 ポリフェノールにはアレルギー症状を引き起こすヒスタミンが マスト細胞から遊離するのを抑える働きがありますので、 花粉症が表れる前から飲み始めると花粉症予防になるようです。 乳酸菌にもアレルギー症状を出にくくする作用があるので、 乳酸菌をつかったサプリやドリンクなども花粉症対策として有効のようです。 乳酸菌にも種類がいろいろありますので、いくつかためしてみるのもいいかも知れません。 花粉症も早めの対策をして、つらい時期を乗り切りましょう。 tag:www.wis7.com,2007://1.88 2007-11-26T12:02:58Z 2008-01-17T03:40:04Z

PTCという歯のクリーニング法があります。 PTCは自分では落としきれない歯の汚...

PTCという歯のクリーニング法があります。 PTCは自分では落としきれない歯の汚れを取り除く美白法です。 歯の美白を保つためには、歯ブラシによるブラッシングは必須ですが、 歯磨きではどうしても全ての歯垢や着色による汚れを取り除くのに不十分です。 この残った歯垢や歯石が歯の黄ばみの元となり、 虫歯や歯周病の原因ともなっていきます。 PTCとは、Professional Tooth Cleaningの略で、 プロフェッショナル、つまり、歯科衛生士などの専門家が 専用の道具をつかって歯垢や歯石、 着色汚れを除去することで歯の白さを元にもどす クリーニング法のことです。 自分で毎日のブラッシングをしていて、すっかりキレイになっている、と 思っていますか？ でも、PTCを行ったあとには、 どれだけ汚れが残っていたのかを実感するほどに効果が高いようです。 PTCは全部の歯で約60分もかけます。 まず、歯の状態をチェック。歯垢や歯石のつき方や歯ぐきの状態をみたあと、 先の細いスケーラーと呼ばれる器具で歯石を除去していきます。 歯石をとった後は、電動ポイントブラシで研磨剤を使って 着色汚れを磨いていきます。 この状態でもかなりキレイになっていますが、歯の表面に汚れをつきにくくする ため、ゴム製のカップ状器具と研磨剤で歯の表面の凹凸をなくしていきます。 最後に、ブラッシング指導をしてもらって終了です。 自宅でクリーニングができるセットも発売されていますが、 慣れないとなかなか効果が現れない場合も多いようですし、 定期的にプロの手でクリーニングしてもらうのも 歯と歯ぐきの健康のためには良いようですね。 歯の健康は体のすべてにつながります。 tag:www.wis7.com,2007://1.87 2007-11-22T06:25:06Z 2007-11-22T06:33:26Z

歯の美白法は、専門のクリニックで受ける方法の他にも 自宅でケアができる時代になっ...

歯の美白法は、専門のクリニックで受ける方法の他にも 自宅でケアができる時代になってきました。 白い歯でにっこり。 歯が白いというだけでさわやかな印象を与えるのはなぜでしょう。 そんな白い歯に憧れれば憧れるほど、 歯の黄ばみが気になってきます。 歯の黄ばみや黒ずみの原因には、コーヒーやお茶、 赤ワインなどを飲んでいるうちにつく 着色汚れや歯垢や歯石といったものがあります。 表面的な汚れですね。 歯石や歯垢をとっておくのは、歯周病や虫歯、 口臭の予防にも効果があります。 メリットがいっぱい。 歯石や歯垢を 専門のクリニックで取り除いてもらうだけでも 歯の白さを取り戻すことができます。 歯が真っ白になって、びっくり！ 歯石や歯垢をとるとき、同時に 歯茎や歯の状態もチェックしてもらえるので健康面からも利点があります。 歯を白く保つためには、やはり毎日のブラッシングが欠かせません。 美白成分配合の歯磨き剤でブラッシングし、 フロスもつかって歯間も磨きましょう。 最近は、美白ビーズや高清掃シリカなどの 細かい粒子の研磨剤入りやヤニを溶かすポリエチレングリコール配合などの 歯磨き剤が発売されています。 歯ブラシは軽く持ちます。 鉛筆を持つような感じで持ち、 歯に対して45度の角度で、力をいれずに 毛先を細かく動かすのが歯磨きのコツです。 力をいれすぎると歯茎を傷めますので注意が必要です。 歯石や歯垢をクリニックでとった後は、 白さを保つため自宅ケアを続けましょう。 歯の着色汚れが気になる場合は、 「歯の消しゴム」といわれるタイプの研磨作用の高い 美白グッズもありますので週１回程度の特別ケアをしてみるとよいでしょう。 tag:www.wis7.com,2007://1.86 2007-10-23T01:19:32Z 2007-10-23T01:31:08Z

禁煙したほうが、やっぱりいいのでは？というニュース。 それは特に、女性の問題とし...

禁煙したほうが、やっぱりいいのでは？というニュース。 それは特に、女性の問題として。 禁煙したほうがいいんじゃないか、と女性が考える場面はいくつかありますね。 まず、妊娠したとき。 禁煙しないと、胎児への影響が心配されるからです。 今回、発表になったのは、妊娠初期、3ヶ月くらいのときに 喫煙していると、胎児に影響し、その結果が、子供が少し大きくなって分かるもの。 それは肥満でした。 1000人近くの人を調べたそうです。 妊娠の早い段階で喫煙していた女性の子供は そうでない人の子供にくらべて、肥満になる確率が高かったのだそうです。 その率は2倍以上。 子供の肥満の責任が親にある、ということになってくるのでしょうか。 さらに、喫煙しているうえに、 朝食をしっかり食べないなど、食習慣がきちんとできていない女性の場合、 生まれてくる子供の肥満になる確率が そうでない場合にくらべてなんと5倍も高かったという結果がでました。 禁煙しようかな、とアタマで思っても、いちどニコチンになじんでしまった脳は なかなかやめられない状況になります。 肌も荒れたり、さまざまな健康に対する害が長年言われているのに 喫煙率は思ったほど、下がっていないように思います。 タバコ吸いながら、肌が荒れるからといって、高い化粧品をつかったり 矛盾することとたくさんやってますよね、私たち。 でも、妊娠したりすると、ものの見方が変わったりして 禁煙するきっかけにはなります。 今回のように、データではっきり出てくると、考えさせられますね。 子供の将来がかかっています。 妊婦さんが健康であることが大事。。あたりまえですが。 この機会に、喫煙について、禁煙について、 もう一度考えてみませんか。 男性ももちろん。 tag:www.wis7.com,2007://1.85 2007-10-12T02:00:00Z 2007-10-12T02:03:05Z

きのこのダイエットを始めるにあたって、足りないものは何か、知っておきましょう。 ...

きのこのダイエットを始めるにあたって、足りないものは何か、知っておきましょう。 きのこに不足しがちな栄養素はビタミンC。 小松菜としめじの和え物などにすると きのこの欠点を補ってくれるのでオススメです。 また、焼きシイタケや焼きマツタケには、レモンやカボスなどを絞るとビタミンCを加えることができます。 昔から伝わる料理や食材の組み合わせは、自然と体によい組み合わせが多いのです。 きのこの中でも、シイタケやシメジには、 ビタミンDのもとになる「エレゴステン」が豊富に含まれています。 特に干しシイタケに多いです。 きのこのグラタンなど、乳製品と一緒に摂ると、ビタミンDの助けでカルシウムの吸収率がよくなります。 干しシイタケを戻すときに、一緒に煮干も入れてだし汁もしっかり使えば、 煮干に含まれるカルシウムの吸収をきのこが高めてくれます。 きのこには、ビタミンB群が豊富です。これは脂質の代謝をよくします。 これもダイエットにはうれしい作用ですね。 ビタミンB群はアレルギーなどに対する抗体作りにも不可欠。 皮膚の成長を促す働きがあるので、湿疹やニキビのできやすい人にはよいでしょう。 ブナシメジには「チロシナーゼ阻害物質」が含まれています。 シミの素になるメラニン色素の生成を抑える効果が見直されています。 ほかにも、きのこにはカリウムが豊富で高血圧予防に効果があるとして、 注目を浴びています。 エノキタケを栽培している農家のガン発生率が低いことから、 最近では、エノキタケのエキスはがんの予防に有効だということもわかってきていて、 しめじなどに含まれる食物繊維の1種「β-グルカン」も抗ガン性が高いといわれています。 きのこの成分はまだまだこれから注目されてきそうです。 ダイエットと美容に、季節のきのこをぜひ取り入れてみませんか。 tag:www.wis7.com,2007://1.84 2007-10-11T01:10:11Z 2007-10-11T01:16:15Z

きのこのおいしい季節です。 きのこをダイエットに使ってみませんか。...

きのこのおいしい季節です。 きのこをダイエットに使ってみませんか。 きのこは90％が水分です。 きのこには食物繊維が多く、炭水化物と脂質はあまり含まれていません。 そのため、きのこのカロリーは、100ｇ中20kcal前後しかない低カロリー、 ダイエット食なのです。 きのこを炒め物にすることも多いですね。 ダイエットを気にする人は、この油が気がかりかも知れません。 しかし、きのこ料理に多少油を使ったり、カロリーの高い食品と組み合わせても、 さほど太る心配はありません。 きのこそのものが、カロリーが低いので、 えびやいかと一緒に天ぷらにしても良い素材です。 ダイエットには適しているのです。 きのこには「不溶性」（＝水に溶けない）食物繊維が豊富です。 この不溶性の食物繊維は、便通をよくしてくれる作用があります。 からだによくない成分を体外に排出し、腸内を掃除してくれるので、 大腸ガンを予防する効果もあるといわれています。 腸をきれいに保つのは、ダイエットには大切なことです。 腸の状態をよくしておくと、ダイエットはもちろん、美肌にもよいです。 しかし、きのこだけでダイエットをすると栄養が偏ってしまいます。 きのこに足りない栄養素を含むいろんな食材と組み合わせて、バランスよく食事をとることが必要です。これもダイエットの基本です。 きれいに痩せなくては意味がありませんね。 tag:www.wis7.com,2007://1.83 2007-10-07T12:20:20Z 2007-10-07T12:22:45Z

女優の竹内結子さん、彼女の産後ダイエットの秘訣はインスパイリングにあり！ インス...

女優の竹内結子さん、彼女の産後ダイエットの秘訣はインスパイリングにあり！ インスパイリングというのは、 普段の姿勢から矯正していくというものですから 毎日の積み重ねが大事になる訳です。 産後ダイエットには、とても有効な体操のようです。 産後ダイエットで重要とされるもののうち、骨盤のゆがみ解消があるのですが、 これもエクササイズで改善していきます。 インスパイリングは、 大腰筋や腸骨筋といった、背骨や骨盤に近い部分の筋肉を鍛えていき、 骨格の歪みも、徐々に正常に戻していくという方法のようです。 表層筋ばかりむやみに鍛えるムキムキの筋肉美追求？とは、 全く違うものと言えますね。日本人に合っているかも知れません。 竹内結子さん以外にも、 タレントのジャガー横田さんの産後ダイエットとしても有名な方法です。 実際、日常的に体操することで、姿勢もよくなるというわけです。 結果として血流やリンパの流れを改善するので代謝を良くするものとも言えますし、 痩せやすい美しい、健康的な身体創りには、非常に良いものではないでしょうか。 深部の筋肉は、散歩や踏み台昇降などカンタンな動作でも鍛えることができます。 つまり歩かない動かない生活、 日常生活、便利すぎる生活の見直しが必要になるわけですね。 このことからも、ダイエットの秘訣は、まさに日常の生活にありといえます。 竹内結子さん、彼女とてもキレイですし、これからのご活躍が注目される女優さんです。 産後ダイエットでも話題になるほど、それだけ注目の女優さんでもあります。 ダイエット、産後ダイエットも、やはり毎日の積み重ね。 竹内結子さん、話題のダイエット、インスパイリングのお話でした。 日常の動きですから、取り入れて習慣になってしまえば とくにジムに通ったりしなくてもすむので、お金の面からも優しいダイエットかもしれません。